DIABÈTE : L'exercice intense par intervalles réduit la glycémie autant que le traitement

L'étude a été menée avec des participants hommes en bonne santé âgés de 40 à 60 ans qui ont participé à un programme d'exercice intense par intervalles ou à un programme d'exercice traditionnel d'intensité modérée. La même étude a été menée, sur 2 semaines, avec un groupe de personnes souffrant de résistance à l'insuline. Certains de ces participants souffraient de diabète de type 2 et certains de prédiabète, c'est-à-dire d'un taux de glucose élevé dans le sang mais pas suffisamment pour un diagnostic de diabète de type 2. Bien entendu, au départ de l'étude, le métabolisme du glucose et la sensibilité à l'insuline des participants de ce groupe diabète et prédiabète étaient considérablement réduits par rapport au groupe de participants en bonne santé.

Mais après seulement 2 semaines d'exercice intense par intervalles, soit au total 6 séances,

-le métabolisme du glucose tel qu'évalué dans les muscles de la cuisse rejoint le niveau de départ du groupe de contrôle en bonne santé ;

-le métabolisme du glucose et la sensibilité à l'insuline se sont améliorés avec les 2 types d'entrainement, ce qui suggère un choix en fonction de ses propres préférences.

-le groupe qui a suivi le programme d'intensité modérée n'atteint cependant, à 2 semaines, que 50% de l'amélioration observée par le groupe HIIT, ce qui suggère que pour obtenir les mêmes résultats métaboliques avec une pratique d'intensité modérée, il faut plus de temps. L'entrainement intensif à intervalles s'avère donc une excellente option si l'on veut réduire rapidement sa résistance à l'insuline.

-l'entrainement HIIT améliore également l'endurance, ainsi, ici, l'endurance des participants diabétiques n'a augmenté que dans ce groupe. Mais là encore, une pratique d'intensité plus modérée pourrait aboutir aux mêmes résultats mais sur une durée de pratique plus longue.

Cette forme d'exercice réduit le taux de glycémie autant que le médicament contre le diabète : en conclusion, l'exercice intense par intervalles entraine des effets bénéfiques sur le métabolisme du glucose, en particulier chez les diabétiques et chez ceux qui souffrent de troubles du métabolisme du glucose. Cette forme d'exercice réduit le taux de glycémie autant que le médicament contre le diabète. Par conséquent, l'exercice est une partie essentielle du traitement et de la prévention du diabète.

Cependant, les chercheurs appellent les personnes diabétiques à consulter leur médecin avant de débuter toute nouvelle forme d'exercice.

Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports April 2017 DOI: 10.1111/sms.12875 Increased insulin-stimulated glucose uptake in both leg and arm muscles after sprint interval and moderate intensity training in subjects with Type 2 Diabetes or Prediabetes

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