FORME PHYSIQUE : Rien ne remplacera la pratique de l’exercice !

 

L’équipe du Dr Matthew Nayor, professeur de médecine à la BUSM a ainsi suivi durant 8 ans 2.000 participants, âgés en moyenne de 54 ans, ayant subi à l’inclusion des tests d'exercice cardio-pulmonaire complets afin d’obtenir un score indiscutable de condition physique. Les mesures de la condition physique ont été rapprochées des données d'activité physique objectives, obtenues à l'aide d'accéléromètres portés durant une semaine à « l'époque » des des tests d'exercice cardiopulmonaire. L’analyse confirme que :

• l'exercice physique modéré à vigoureux est le facteur le plus efficace pour améliorer la condition physique ;

• l'exercice est 3 fois plus efficace que la marche et plus de 14 fois plus efficace que la réduction du temps passé en situation de sédentarité à améliorer la condition physique ;
• plus le temps passé à pratiquer l'exercice et le nombre de pas/jour sont élevés, et mieux sont compensés les effets négatifs de la sédentarité ;
• après prise en compte des facteurs de risque cliniques, les augmentations du nombre de pas/jour et de l'activité physique modérée à vigoureuse et la réduction de la sédentarité sont 3 facteurs associés à des aspects distincts de la condition cardiorespiratoire (mesurée par la VO2) au cours de l'initiation, du niveau précoce-modéré, de l'exercice de pointe et de la récupération ;
• cependant l’impact de l’exercice physique reste le plus élevé sur la forme physique ;
• ces résultats valent toujours après prise en compte de l’âge, du sexe, de l’obésité et du risque cardiovasculaire ;
• une augmentation de 17 min d’activité par jour ou d’environ 4.000 pas/jour ou encore une réduction de 4 heures de sédentarité par jour correspondent à une augmentation de VO2 de 5 % : ce qui suggère un impact plus réduit de la réduction de la sédentarité sur l’amélioration de la condition physique.

 

Au-delà, les chercheurs apportent une évaluation détaillée des relations entre différents types d’activité physique et la condition cardiorespiratoire.

En conclusion, l’étude suggère de consacrer du temps, régulièrement, à la pratique de l’exercice pour une meilleure condition physique objective.