HYPERTENSION : Et si on se mettait à la méthode Pilates ?

La pratique de Pilates permet de réduire la rigidité et la pression artérielles

Les chercheurs suivent ici de jeunes femmes atteintes d’obésité, âgées de 19-27 ans, avec une pression artérielle élevée et un indice de masse corporelle compris entre 30 et 40 kg / m2. Ces participantes exemptes de maladies chroniques et non-fumeuses ont suivi un programme de 12 semaines de Pilates, à raison de 3 séances d'entraînement d'une heure par semaine, supervisées par un entraineur certifié. Chaque séance comportait 10 mn d’échauffement et d’étirements, 40 mn d’exercices sur tapis et 10 mn de récupération. L'entraînement s’est intensifié au cours des 12 semaines, avec une augmentation de la répétition de chaque exercice.

Une routine de Pilates pour contrôler la pression : l’expérience montre que cette « routine » de Pilates permet de réduire de manière considérable la rigidité et la pression artérielles, y compris la pression centrale (aortique) : « Nos résultats prouvent que la méthode Pilates est bénéfique pour la santé cardiovasculaire en diminuant la pression artérielle, la rigidité artérielle et la graisse corporelle, ici chez des jeunes femmes obèses".

Parce que l'adhésion à l'exercice traditionnel est faible chez les personnes atteintes d’obésité, la méthode Pilates s’avère une alternative d'exercice efficace pour la prévention de l'hypertension et des événements cardiovasculaires chez les jeunes adultes en surpoids.