L’analyse des échecs permet de réduire son STRESS

 

Les psychologues de la Rutgers University (Newark), de l'Université de Pennsylvanie et de l'Université Duke (Caroline du Nord) ont invité un premier groupe de participants à écrire sur des échecs passés et un second groupe de contrôle a écrire sur un sujet quelconque non lié à des expériences personnelles. Les chercheurs ont évalué les taux de cortisol salivaire, comparables entre les groupes test et témoin au début de l'étude. Ils constatent chez les participants invités à écrire sur une expérience difficile du passé juste avant de subir un facteur de stress que :  

• leurs réponses au stress sont atténuées : leurs niveaux de l'hormone de stress cortisol sont réduits ;
• leur performance comportementale s’en trouve améliorée ;
• leur mode de décision est plus prudent face à une nouvelle tâche ou épreuve stressante.

 

L’étude suggère que consigner par écrit un échec du passé peut permettre d’aborder le « prochain » facteur de stress comme moins stressant et donc réduire ses effets physiologiques et comportementaux. C’est une démonstration, écrivent les auteurs, que l'écriture et la réflexion en profondeur sur un échec améliorent la réponse au stress et la performance aux nouvelles épreuves.

 

On conseille souvent de « rester positifs » après un échec ou face à une tâche difficile. Aujourd’hui, un vaste corpus de recherches suggère que porter une attention particulière aux événements ou aux sentiments négatifs, en méditant ou en écrivant peut effectivement conduire à des résultats positifs.

En pratique clinique, cette technique peut être utile pour améliorer la performance dans de nombreux domaines, y compris avec une visée thérapeutique.