MAL de DOS : 3 mois de yoga pour retrouver le sommeil

3 mois de yoga et une amélioration significative  de la qualité du sommeil durant un an au moins

Une amélioration précoce de la douleur avec la pratique du yoga : cet essai contrôlé randomisé est mené auprès de 320 adultes atteints de lombalgie, dont plus de 90% ont été diagnostiqués avec troubles du sommeil. Les participants ont été répartis en 3 groupes de traitements : la thérapie physique, la pratique hebdomadaire du yoga ou une éducation thérapeutique avec du matériel pédagogique. Les résultats concernant la qualité du sommeil ont été comparés sur une période d'intervention de 12 semaines et après un an de suivi. L’étude montre une amélioration significative et durable de la qualité de sommeil chez les participants des deux premiers groupes, mais ce n’est pas le seul bénéfice de cette pratique adaptée du yoga : les participants présentent aussi une amélioration précoce de la douleur après seulement 6 semaines de suivi du programme, ce qui confirme l’association -logique- entre la douleur et les troubles du sommeil chez ces patients.

 

« La forte prévalence de troubles du sommeil chez les adultes souffrant de douleurs lombaires chroniques a des effets néfastes sur la santé et le bien-être en général. Les professionnels de santé doivent interroger ces patients sur la qualité de leur sommeil ».

« Étant donné les risques sérieux associés à la combinaison d’antalgiques et de somnifères, des approches non pharmacologiques devraient être envisagées, en première intention, pour ces patients ».