POLYARTHRITE, ASTHME: La méditation soulage aussi l'inflammation

La méditation dite « en pleine conscience » est basée sur la concentration sur la respiration, les sensations corporelles et le mental. Elle peut se pratiquer assis, en marchant ou en pratiquant le yoga. Cette forme de méditation a déjà montré ses bénéfices pour la maîtrise des émotions, pour lutter contre le stress, la solitude et même les maladies cardiovasculaires, avec des effets durables dans le cerveau. La réduction du stress peut être bénéfique dans de nombreux domaines, souligne, avec son étude, Melissa Rosenkranz, assistant scientifique et auteur principal de l'article. Tout comme apprendre à gérer le stress en pratiquant une activité physique régulière peut avoir un effet thérapeutique. Son étude a comparé 2 méthodes de réduction du stress, une approche basée sur la méditation en pleine conscience et un programme visant à améliorer la santé se composant d'éducation nutritionnelle, activité physique, renforcement équilibre, agilité et musicothérapie. Les deux groupes ont bénéficié de la même quantité de formation, d'instructeurs de même niveau d'expertise et de la quantité de pratique à domicile après la formation. Les auteurs ont utilisé un outil, le « Trier Social Stress Test » pour provoquer un stress psychologique, et une crème à la capsaïcine pour produire l'inflammation de la peau, puis ont relevé des mesures de la réponse immunitaire et endocrinienne avant et après la formation aux 2 méthodes.