RÉGIME MÉDITERRANÉEN ou MedDiary ? Quelques produits laitiers en plus contre le risque cardiovasculaire

 

« Le MedDiet est le régime alimentaire le plus sain au monde », écrivent les chercheurs dans leur communiqué. « Ce régime est désormais réputé pour améliorer sa santé cardiovasculaire et cognitive. Mais attention, sa teneur en matières grasses est également plus élevée, ce qui peut dissuader certaines personnes qui ont des difficultés à maintenir un poids de santé. Il est donc essentiel de faire la différence entre les graisses saines et les graisses malsaines ».

 

Le MedDiary en quelques aliments :  Le régime comprend, comme le régime méditerranéen, de l'huile d'olive extra vierge, des fruits, des légumes, des noix, des graines, des légumineuses, du pain complet, des pâtes et des céréales, une consommation modérée de poisson et de vin rouge et une faible consommation de viande rouge, d'aliments sucrés et transformés. Il comprend également 1 à 2 portions de produits laitiers (700 à 820 mg de calcium).

 

En synthèse, l’étude montre que le MedDairy fonctionne mieux qu'un régime générique allégé en gras, et garantit de meilleurs résultats pour la santé des personnes présentant un risque de maladie cardiovasculaire. Enfin, le MedDairy répond également aux besoins en calcium : les auteurs rappellent en effet que les femmes âgées de moins de 50 ans et les hommes âgés de moins de 70 ans devraient consommer 1 000 mg de calcium par jour par jour, puis, au-delà de ces âges, 1.300 mg par jour, ce qui correspond approximativement à 3,5 à 4,5 portions de produits laitiers par jour.

 

En définitive, sauf contre-indications, il ne faut pas hésiter à opter pour un régime varié, savoureux et nutritif. En particulier, lorsqu’on cherche à améliorer sa santé cardiovasculaire et cognitive.