SOMMEIL : L’exposition à la lumière la nuit chamboule le métabolisme

Dark-Dark ou Dark-Light ? L’étude est menée auprès de 20 adultes en bonne santé âgés de 18 à 40 ans répartis en 2 groupes : « Dark-Dark : DD » ou « Dark-Light : DL ». Les participants ont été suivis durant 3 jours et 2 nuits. Ils pouvaient « prendre » 8 heures de sommeil chaque nuit à partir de l'heure du coucher habituelle déterminée à partir d'une semaine d'actigraphie et d’un journal du sommeil. Le groupe DL a dormi dans l'obscurité (<3 lux) durant la nuit 1 puis avec une lumière de 100 lux durant la nuit 2, tandis que le groupe DD a dormi dans l'obscurité (<3 lux) durant les 2 nuits de l’étude. Les participants ont été suivis par polysomnographie de nuit et par prélèvements sanguins horaires de mélatonine durant les deux nuits. Des tests de tolérance au glucose par voie orale ont également été effectués les deux matins suivant une nuit de sommeil soit dans l'obscurité soit avec lumière nocturne. L’expérience montre que :

• la variation de la résistance à l'insuline s’avère significativement plus élevée le matin suivant la nuit de sommeil à la lumière (groupe DL) vs suivant la nuit de sommeil dans l'obscurité (groupe DD) ;
• cet effet est principalement dû à l'augmentation des niveaux d'insuline dans le groupe DL vs groupe DD.

Des résultats importants en regard de l'exposition de plus en plus fréquente et courante à la lumière artificielle, en particulier la nuit. D’autant que l'effet observé est aigu.