DOULEUR CHRONIQUE: La méditation réduit de 20% les niveaux de douleur

Cette étude pilote a été menée auprès de 4 anciens combattants pour le groupe « Méditation » et 5 pour le groupe témoin (soins et soutien standards), tous victimes de douleur chronique modérée à sévère. Les participants du groupe « Méditation » ont pratiqué à raison de 2 séances par semaine. Après 8 semaines d'initiation, ces participants avaient acquis les bases permettant de pratiquer de manière autonome. L'expérience montre que la méditation en pleine conscience entraîne une réduction de 20% de l'intensité de la douleur auto-déclarée mais aussi de ses effets sur d'autres aspects de la vie au quotidien, comme le sommeil, l'humeur et le niveau d'activité. La méditation, en réduisant la douleur perçue permet de rétablir une qualité de vie.

Mieux que les opioïdes pour une gestion à long terme : « les opioïdes sont l'une des options les plus couramment utilisées de notre boîte à outils », explique le Dr Nassif, auteur principal de l'étude et chercheur à l'American University. « Cependant les patients qui viennent aux séances de méditation considèrent que les opioïdes sont une solution de court terme et que la méditation peut permettre de mieux gérer la douleur sur le long terme ». Il s'agit de promouvoir l'autogestion chez les patients atteints de douleur chronique et la méditation se confirme comme une approche prometteuse d'autogestion.

Cette petite étude incite ainsi à des recherches plus larges, basées sur des mesures objectives des niveaux de douleur et, bien sûr, un plus grand nombre de participants.