Journée du SOMMEIL: Et si l'on s'occupait un peu de notre chambre?

La qualité du sommeil liée au capital Santé : Les conséquences d'un sommeil insuffisant, perturbé, de mauvaise qualité sont bien connues. Gage de longévité chez les plus âgés et de bon développement chez les plus jeunes enfants, les troubles du sommeil sont reconnus comme facteur d'obésité chez le nourrisson, chez l'enfant, comme chez l'ado, ou l'adulte. Notre horloge biologique est désormais reconnue comme « la boîte noire » de notre métabolisme, mais aussi comme un élément clé de notre équilibre psychique de de notre santé mentale et de notre système immunitaire.

Réduire au maximum les « nuisances » environnementales qui perturbent la qualité de notre sommeil, peut contribuer à réduire les problèmes de santé et à améliorer la qualité de vie.

· Le bruit, premier facteur perturbateur du sommeil, provoque difficultés d'endormissement et réveils nocturnes. Or un Européen sur cinq reste régulièrement exposé, la nuit, à des niveaux sonores qui peuvent être très nocifs pour la santé. Des troubles du sommeil à la crise cardiaque, sont ainsi les risques encourus pour une exposition occasionnelle à régulière, supérieure à 55 dB*.

· La lumière nocturne, que ce soit l'éclairage urbain, un éclairage domestique trop puissant ou la lumière des écrans désynchronise l'horloge biologique. On sait déjà que cette perturbation de l'horloge biologique est associée à un risque accru de cancer du sein et d'obésité et de dépression.

· Enfin, l'INSV évoque également les excès de température, canicules ou grands froids, fragmentent le sommeil et le rendent moins récupérateur, des facteurs face auxquels nous restons plus démunis. Cependant aérer sa chambre et veiller à la bonne température, contribue aussi à un sommeil de qualité.

Veiller à ne pas participer à ces nuisances, sonores ou lumineuses, et s'en protéger peut contribuer à prendre soin de son sommeil et à préserver son capital santé.