SANTÉ CARDIAQUE: Un mode de vie actif vaut bien le sport?

L'étude qui a évalué (par accéléromètre) l'activité physique de 6.321 adultes participant à la cohorte US National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), et pris en compte différents marqueurs de santé comme les lipides sanguins, la glycémie et la tension artérielle, des facteurs de risque connus de maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques, a regardé si de brèves périodes d'activité physique sont associées à une diminution du risque de syndrome métabolique (ou combinaison de 3 facteurs de risque parmi un tour de taille, des lipides sanguins, une glycémie et une pression artérielle élevée). Les facteurs de confusion tels que l'âge, le sexe, le tabagisme, la race / l'origine ethnique et l'état de santé actuel ont également été pris en compte dans l'analyse. Mis bout à bout, de courts moments d'exercice valent autant qu'une séance de sport : Les chercheurs constatent qu'en moyenne, les participants effectuent 24 mn d'activité physique modérée à vigoureuse par jour par courtes séquences et, en moyenne, 7 mn d'activité physique modérée à vigoureuse sur des périodes de pratique plus longues. A peine 10% des participants pratiquent les 2 heures et demie d'activité physique recommandées chaque semaine. Cependant, · les courtes séquences d'activité physique du quotidien (de moins de 10mn) s'avèrent associées à une réduction des facteurs de risque cardiovasculaire, tout comme les séances de pratique plus longues, mais moins fortement que la pratique des 2,5 heures recommandées par semaine. · Ces courtes périodes d'exercice du quotidien sont associées à un risque réduit du syndrome métabolique, des niveaux favorables de protéine C réactive, d'un taux de (bon) cholestérol HDL élevé, d'un tour de taille favorable, épaisseur du pli cutané et IMC favorables. · Toutes ces associations sont évidemment plus prononcées avec la pratique des 2,5 heures d'activité physique recommandées par semaine. · Sauf, si, mises bout à bout ces petites périodes d'exercice vont, en fin de compte, rencontrer les lignes directrices, c'est-à-dire représenter au total 2,5 heures d'exercice physique pour la semaine. Sauf pour l'IMC, précisent néanmoins les auteurs.